موضوع :
دانلود فایل فلش فارسی سامسونگ I9000 ورژن jpjv6 با لینک مستقیم ( 4 فایل )
مشخصه فایل :
I9000jpjv6_i9000ojpjv6_2.3.3_unitedarab_4files
اندروید:2.3.3
تست شده و بدون اشکال
این رام زبان فارسی را پشتیبانی می کند
میتوانید فایل فلش این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید
مقدمه
فعّالیت بدنی می تواند کیفیّت زندگی را درتمام سنین برای همگان بهبود بخشد . شیوه زندگی فعال باعث می شود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند ، در فعالیّت های اجتماعی باقی بمانند و با سایرین درتمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری ، تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک می کند .
مشخّص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعّال هستند کمتر است .فعالیّت بدنی می تواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید . جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده می تواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیّت اجتماعی را به فرد بدهد . فعالیت بدنی می تواند خود اتّکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد .
از فواید فعالیت بدنی می توان حتی در سنین بالا نیز استفاده برد . با آنکه فعال بودن از سنین پایین از بسیاری بیماریها جلوگیری می کند ، تحرک وفعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماری های نظیر آرتربت ، استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند .
عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ ومیر ، بیماریها و ناتوانایی هاست.
اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطر ساز وجود دارد حاکی از اینست که عدم فعالیت یا زندگی بی تحّرک ، یکی از 10 علت اصلی مرگ ومیر ناتوانی در کل جهان است . در کشورهای مختلف بین 60 تا 85 درصد از بالغین تحرک کافی برای بهبود سلامتی شان ندارند . زندگی بی تحرک باعث افزایش تمام علل مرگ ومیر می شود . خطر بیماریهای قلب وعروق ، دیابت وچاقی را دو برابر می کند و مشخصاً باعث افزایش خطر سرطان روده ، فشار خون بالا ، استئوپروز ، افسردگی و اضطراب می شود .
در شهرهایی که به سرعت رشد می کند ، در کشور های درحال توسعه، شلوغی، فقر، جنایت ، ترافیک ،کیفیت بد هوا ، فقدان پارک، پیاده رو ، ورزش وتفریحات و سایر مکان های سالم ، فعالیت بدنی را به انتخابی دشوار تبدیل می کند .
کشورها در حال تلاش برای مقابله با اثرات بیماریهای عفونی همزمان با افزایش فشار بیماری های غیرواگیر روی جامعه و سیستم های بهداشتی هستند .
فعالیت به علاوه رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار به عنوان راهی مؤثر و با صرفه جویی برای ترفیع بهداشت عمومی در کشورهای با درآمد کم یا متوسط می باشد .
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی
1- داشتن فعالیت بدنی هزینه بالایی دارد . نیاز به وسیله، کفش ولباس مخصوص دارد.
گاهی باید هزینه پرداخت تا ورزش کرد . فعالیت بدنی را می توان هر جا و بدون هیچ وسیله ای انجام داد. جا به جا نمودن وسایل ، چوب، کتابها و کودکان به عنوان فعالیت بدنی تکمیلی معادل بالا رفتن از پلّه ها می باشند .پیاده روی به عنوان فعالیتی که بیشتر از همه انجام می شود و بیش از همه توصیه می شود کاملاً بی نیاز از این موارد است . بیشتر مناطق شهری دارای پارک، آب نما یا پیاده روییایده آل برای پیاده روی ، دویدن یا ورزش و بازی هستند . نیازی نیست برای این کارها باشگاه ، استخر یا سایر مکانهای ورزشی مراجعه کرد .
2- سرم خیلی شلوغ است فعالیت بدنی وقت زیادی می گیرد .
حد اقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هر روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می شود . البته این به معنای قطع فعالیت بدنی پس از نیم ساعت نمی باشد . بیشتر فعالیت ها را می توانیدبا کارهای روز مره مثل محل کار ، مدرسه ،خانه یا بازی و تفریح ممزوج کنید . بیشتر فعالیت ها را می توانید با امور روزانه خود انجام دهید. 10 دقیقه پیاده روی سریع ، 3 بار در روز یا 20 دقیقه در ابتدای صبح و 10 دقیقه در طول روز .
حتی اگر مشغله شما زیاد باشد باز هم می توانید 30 دقیقه فعالیت در روز را به برنامه هایتان اضافه کنید .
فواید فعالیت بدنی
فواید فعالیت بدنی منظم برای سلامتی بسیار است . حد اقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مثلاً پیاده روی سریع ، برای به دست آوردن بسیاری از این اثرات کافی است . اگر چه با افزایش سطح فعالیت ، فواید آن نیز افزایش می یابد .
فعالیت بدنی منظم:
خطر مرگ ومیر قبل از بلوغ را کاهش می دهد.
خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد که مسؤول یک سوم تمام مرگ ها هستند .
خطر ایجاد بیماریهای قلبی یا سرطان روده ها را تا 50 درصد کاهش می دهد .
خطر ابتلای به دیابت نوع 2 را 50 درصد کاهش می دهد .
کمک می کند تا احتمال ابتلای به فشار خون بالا را که یک پنجم جمعیت بالغ دنیا را گرفتار کرده کاهش یابد .
به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک می کند ، خطر شکستگی لگن را تا 50 درصد در زنان کاهش می دهد .
خطر ایجاد درد های ناحیه کمر را کاهش می دهد .
باعث ترفیع سلامت روحی وروانی می شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگی و
تنهایی را کاهش می دهد .
کمک می کند تا از عادات خطر ناک مثل مصرف سیگار، الکل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژیم غذایی بد و خشونت مخصوصاً در کودکان و نو جوانان جلوگیری شود.
کمک می کند تا وزن بدن را تنظیم کرده و خطر چاقی را 50 درصد نسبت به افراد بی تحرک کاهش می دهد.
کمک می کند تا استخوانها ، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم و افراد دچار حالات نا توان کننده مزمن از نظر قدرتی تقویت می کند .
می تواند به درمان حالت های دردناک مثل کمر درد و زانو درد کمک کند .
شامل 35 صفحه word
پکیج اول :
آموزش طراحی آرتکم : آموزش ایجاد مدل 3 بعدی با وارد کردن تصویر به برنامه ( با اجرای مثال تبدیل تصویر تابلو پرچم اژدها به مدل برجسته و 3 بعدی) * انگلیسی
Creating A 3D Relief From An Imported Image Within Artcam
آموزش طراحی ارتکم : آموزش ایجاد مدل 3 بعدی با وارد کردن عکس و تصاویر بیتمپ ( با اجرای مثال ایجاد یک تابلو با طرح های پیچیده و برجسته و 3 بعدی ) * انگلیسی
Building A Model From An Imported Bitmap Image
آموزش طراحی ارتکم : آموزش ایجاد مدل 3 بعدی و قالب طرح ( با اجرای مثال طراحی از اول مدل و برجسته سازی ، تعیین عمق ، جی کد گیری... ) * انگلیسی
Creating A 3D Mould
آموزش طراحی ارتکم : آموزش ایجاد نوشته برجسته با حالت 3 بعدی ( ایجاد زاویه های تراشکاری ، ایجاد لبه ، تعیین حاشیه ، …) * انگلیسی
Creating A Fluted Foil Die In Artcam
آموزش تراشکاری در ارتکم :
Engraving Tutorials
1) - طراحی مدل های مورد نظر ، تغییر اندازه و شخصی سازی طرح ها ، رفع اشکال کردن وکتور های باز با ابزار دکتر و استفاده از مته های مناسب جهت تراشکاری) * انگلیسی
طراحی با استفاده از ابزار های آرتکم و ویرایش پت ها ، ابزار های تایپ و گرفتن جی کد و انتخاب مته مناسب
– طراحی گل رز و رنگ بندی لایه ها ، تبدیل به مدل 3 بعدی و ایجاد طرح برای تراشکاری
- ** وارد کردن عکس ، طراحی به صورت 2 بعدی ، ایجاد مدل 3 بعدی و طراحی تابلو
-تبدیل عکس صورت به مدل 3 بعدی ، ویرایش قسمتهای تراشکاری و مشاهده محصول نهایی **
پکیج دوم :
آموزش آرتکم : آموزش طراحی صورت بچه
با اجرای مثال و استفاده از آزار هی طراحی 3 بعدی آرتکم
3d_artcam making child head in 3D
فیلم آموزشی : اسکن مدل های 3 بعدی و تراشکاری با دستگاه سی آن سی 5 محور
3D_scan_cutting_5axis_CNC
فیلم آموزشی : تراشکاری خشن قالب گیری موتور های 8 سیلندر و 12 سیلندر با سی آن سی های 5 محور آمریکایی ** تول چنجر – تعویض کننده خودکار مته **
5_axis_CNC_milling_tool_chang_w
پکیج سوم :
آموزش طراحی آرتکم : طراحی تابلو 3 بعدی با وارد کردن فایل پی دی اف چند صفحهای و تراشکاری هوشمند جهت بهره وری بیشتر و استحلاک کمتر
Importing A Multipage Pdf And Smart Engraving Tools
آموزش طراحی آرتکم : تراشکاری با وارد کردن مدل 3 بعدی و تقسیم طرح به 2 قسمت و جی کد گیری جهت تولید مدل 3 بعدی ( با اجرای مثال تولید مدل 3 بعدی لوکوموتیو ) * انگلیسی
Importing and michining a 3d model in artcam
آموزش طراحی آرتکم: کار کردن با مدل های 3 بعدی نرمافزار های 3rd party با اجرای مثال وارد کردن یم مدل 3 بعدی انگشتر جواهر
Importing And Working With 3Rd-Party 3D Models And Files
آموزش طراحی آرتکم: آموزش طراحی مدل 3 بعدی با وارد کردن مدل های کتبخ
Machining Options Within Artcam
برای اکثر ما،بدست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه های مختلف زندگی نظیر فعالیت های درسی،ورزشی،شغلی،اجتماعی و...را در بر می گیرد.ایجاد تعادل در تغذیه نیز به همین ترتیب است.برای اینکه بدن خود را در بهترین وضعیت حفظ کنید لازم است که نوع و زمان مصرف مواد غذایی را به دقت تنظیم نمایید.
یک رژیم غذایی متعادل به معنا مصرف مواد مختلف برای اشخاص مختلف است.یک رژیم غذایی خاص لزوماً برای همه افراد مناسب نیست ولی صرف نظر از سن یا سطح فعالیت برای تغذیه مناسب سه اصل کلی وجود دارد:تعادل ، تنوع و میانه روی
تعادل
بدست آوردن تعادل دو حیطه را در بر می گیرد.نخست آنکه شما باید مابین مقدار کالری دریافتی و میزان کالری که می سوزانید تعادل برقرار کنید به عنوان نمونه یک دختر شانزده ساله ممکن است در فعایلت روزمره تنها نیاز به 1800 کالری داشته باشد اگر این فرد در یک تیم بسکتبال نیز بازی کند ممکن است نیازش تا 2400 کالری در روز افزایش یابد.برای ثابت نگه داشتن وزن این ورزشکار باید به طور متوسط 2400 کالری در روز مصرف نماید.دوم آنکه لازم است دریافت مواد غذایی انرژی زا یعنی کربوهیدراتها،پروتئین و چربی را متعادل سازد.حدود 50 تا60 درصد کالری شما باید از کربوهیدراتها،12 تا 20 درصد از پروتئین و 20 تا 25 درصد از چربی تأمین شود.
تنوع
برای اینکه بدن شما سالم بماند نیاز به مواد غذایی بسیار متفاوتی دارد و بهترین راه برای اینکه اطمینان بیابید تمام مواد غذایی مورد نیازتان تأمین شده،مصرف مواد غذایی متنوع است.هر گروه غذایی تأمین کننده مواد غذایی خاص است و هر غذای خاص ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی دارد. به عنوان مثال:
فراورده های لبنی پروتئین و کلسیم را فراهم می سازد.
فراورده های گوشتی آهن،روی و پروتئین را فراهم میکند.
غلات دارای کربوهیدرات و ویتامین های خانواده B فراوان است.
میوه جات و سبزیجات حاوی ویتامین های C و A و تعدادی از عناتصر معدنیم کم یاب هستند .
اگر یکی از گروه های غذایی را از وعده های غذایی خود حذف کنید در واقع آن دسته از مواد غذایی را که توسط آن گروه تامین می شود از دست داده اید و خطر پیدایش عدم تعادل و عدم کیفایت مواد مغذی وجود دارد. این امر می تواند به کاهش کارآیی و مشکلات احتمالی طو لانی مدت برای سلامتی منجر شود.
در میان گروه های غذایی، هر غذا تا حدودی مواد مغذی متفاوتی دارد سیب و موز غنی از پتاسیم فراوانی هستند.حال آنکه مرکبات و طالبی دارای ویتامین سی هستند رژیم خود را از تمام گروههای غذایی تشکیل دهید و در هرگروه نیز انتخابهای خود را تغییر دهید
میانه روی
اکثر مردم بیش از آنکه از کمبود مواد غذایی رنج ببرند،بیش از حد مورد نیاز از مواد غذایی استفاده می کنند و معمولاً غذای مصرفی آنها دارای کالری زیاد و چربی،کلسترول و سدیم بسیار بالا میباشد.میانه روی در مصرف این قبیل غذاها بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است.
بریدن و دور ریختن چربی قابل مشاهده نظیر دنبه گوشت،پوست مرغ و... آسان است.ولی حذف پربی نهفته در غذاها دشوار میباشد.غذاهایی از قبیل پیراشکی،کلوچه،کیک،گوشت سرخ کرده،سیب زمینی سرخ کرده،لازانیا و پیتزا ممکن است مقدار زیادی چربی داشته باشد.
هرم مواد غذایی
باز کردن کلید تغذیه موفقیت آمیز از طریق تعیین نیازهای تغذیه ای فرد بر مبنای سن و میزان فعالیت و و سپس ترجمه این نیازها به انتخاب های غذایی امکان پذیر است . هرم مواد غذایی میتواند به شما کمک کند تا غذاهای را بر گزینید که به تعادل ، تنوع و میانه روی برسید .
در قاعده این هرم غلات و حبوبات نظیر انواع نان ، برنج و ماکارونی قرار دارد . این مواد غذایی دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند و باید اساس و زیر مبنای رژیم غذایی شما را تشکیل دهند و بیش از سایر مواد غذایی از آنها استفاده کنید .
میوه جات و سبزی جات لایه بعدی هرم را تشکیل می دهند. اغلب مردم به اندازه کافی از میوه و سبزی استفاده نمی کنند . بدین ترتیب از مواد مغذی موجود در این غذاها محروم می شوند .
فرآورده های گوشتی و لبنی لایه بعدی را تشکیل می دهند . این غذاها اغلب منشاء حیوانی دارند. از آنجا که این مواد غذایی دارای چربی زیادی هستند سعی کنید از انواع کم چرب ( مثل شیر کم چرب ، گوشت لخم و...) استفاده نمایید.
در رأس هرم چربی ها ، شیرینی جات و انواع روغن قرار دارند. غذاهایی نظیر سس سالاد ،پنیر خامه ای،کره،مارگارین،شربت،شیرینی دارای کالری زیادی هستند و ویتامین و مواد معدنی آنها کم است. حتی الامکان کمتر از این غذاها استفاده کنید .
در این مبحث به این سوالات پاسخ داده می شود:
آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی کمی است یا کیفی ؟
میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدراست ؟
آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟
آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟
آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟
در چه شرایطی یک ورزشکار نیاز به استفاده از مکمل دارد؟
آیا مصرف مکمل ها واقعاً برای ورزشکاران حرفه ای سودمند است؟
آیا مصرف مکمل ها همیشه قانونی و بی خطر است؟
آیا مصرف مکمل برای ورزشکاران ضروری است؟
آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟
آب چه نقشهایی را در بدن انسان ایفا میکند؟
آیا تشنگی معیار مناسبی برای کم آبی است؟
مصرف مایعات قبل،در حین و بعد از مسابقه به چه صورت باید باشد؟
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟
میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟
نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
نقش کلسیم در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟
آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟
بهترین برنامه غذایی مناسب برای ورزشهای صبح و عصربرای هر ورزشکار چیست؟
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
شامل 20 صفحه word
موضوع این پروژه تاریخ قدیم ایران است. در این پروژه یک نوع فرهنگ پذیرایی خاص در دربار هخامنشیان که برای برنامه های غیرسیاسی استفاده می شده است بررسی و معرفی شده است. این پروژه بر اساس عکس های موجود از آثار باستانی قدیمی در کشور ایران انجام شده است. این پروژه برای فارغ التحصیلان و محققیقن تاریخ مناسب است.