حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب دستور زبان 3 سال سوم انسانی و معارف اسلامی

اختصاصی از هایدی حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب دستور زبان 3 سال سوم انسانی و معارف اسلامی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب درسی دستورزبان فارسی 3 رشته انسانی و معارف اسلامی

حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب فیزیک 3 سال سوم رشته ی ریاضی فیزیک

اختصاصی از هایدی حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب فیزیک 3 سال سوم رشته ی ریاضی فیزیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

حل تمرینها و خودآزمائی های کتاب درسی فیزیک 3 سال سوم رشته ی ریاضی فیزیک

حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب هندسه ی تحلیلی پیش دانشگاهی رشته ی ریاضی

اختصاصی از هایدی حل تمرین ها و خودآزمائی های کتاب هندسه ی تحلیلی پیش دانشگاهی رشته ی ریاضی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

حل تمرین ها و خودآزمایی های کتاب هندسه ی تحلیلی پیش ریاضی

دانلود پایان نامه تربیت بدنی درباره مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق--110 ص

اختصاصی از هایدی دانلود پایان نامه تربیت بدنی درباره مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق--110 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه:

بهبود در رکوردهای ورزشی مدیون پژوهش های متخصصان در زمینه های مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی است. یکی از این زمینه ها که پژوهش های بسیاری نیز در آن صورت گرفته، علم تمرین وابسته به فیزیولوژی ورزش می باشد.

ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی با توجه به ماهیت رشته ورزشی خود از نظر عوامل مختلف آمادگی جسمانی و حرکتی دارای نیازها و اولویت های ویژه ای می باشند.

به عبارت دیگر، هر یک از رشته های ورزشی به یکی از عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذیری، سرعت و یا تلفیقی از آن ها نیاز دارند که با توجه به نوع رشته ورزشی با یکدیگر متفاوتند (حسینی، 1377 ).

قدرت عضلانی، پایه و اساس برنامه های بدن سازی و آمادگی جسمانی بوده که در رشته های مختلف ورزشی جایگاه خاصی دارد. به عنوان مثال: در رشته ورزشی شنا و نجات غریق علی رغم نیازی که به عامل قدرت احساس می شود، عامل سرعت در اولویت بعدی قرار می گیرد (کاستیل و همکاران، 1369).

یکی از مهم ترین عوامل موفقیت ورزشکاران در رشته های سرعتی، برخورداری از توان بی هوازی و سرعت عکس العمل بالاست. از آنجا که فعالیت هایی نظیر شنای سرعت، وزنه برداری، دوومیدانی و به طور کلی ورزش­های سرعتی نیاز به تولید نیروی بیشینه عضلانی دارند، برای تامین انرژی موردنیاز خود شدیداًً به دستگاه فسفاژن[1] (آدنوزین تری فسفات- فسفوکراتین) متکی هستند. تمرین های سرعتی بی هوازی علاوه بر کسب قدرت، با ایجاد تغییراتی در کارایی حرکت، ظرفیت انرژی زایی هوازی و ظرفیت تامپونی، باعث بهبود در اجرای مهارت شده و در

رویدادهای ورزشی که فوق العاده بی هوازی هستند، خستگی را به تعویق می اندازد(ویلمور و همکاران، 1384).

یکی از بهترین شیوه­های افزایش توان بی­هوازی در رشته­های سرعتی، تمرین­های نسبتاًًً جدیدی به نام پلایومتریک[2]است است (ماساموتو و همکاران 2003، رابینسون و همکاران2004، میلر2002، مقدم1381). این تمرین­ها اولین بار توسط والری بورزوف[3] از قهرمانان رشته­ی دوومیدانی اجرا شد و منجر به رسیدن وی به عرصه­ی قهرمانی در دوومیدانی گردید و سپس، پژوهش­های بیشتری در جهت تأثیر این شیوه­ی­ تمرینی در سایر رشته­های ورزشی نیز شروع شد(رادکلیف و همکاران، 1381). اصطلاح پلایومتریک اولین بار در سال 1975به وسیله­ی فرد ویلت[4]، یکی از مربیان دوومیدانی به وجود آمد که از دو واژه­ی پلایو + متریک به معنای فزایندگی قابل ارزیابی گرفته شده است.

مزیت این نوع تمرین­ها در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی- عضلانی می­شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می­دهد تا در فعالیت­هایی که همراه با تغییر جهت هستند، به شکل نیرومند و سریعی عمل کند. ورزشکاران رشته­هایی مثل: بسکتبال، والیبال، دوهای سرعت، پرش

ارتفاع، اسکی، شنا و سایر ورزش­هایی که به توان بالایی نیاز دارند، از این نوع تمرین­ها بسیار سود می­برند. از مزایای دیگر تمرین­های پلایومتریک، نوع حرکت­های آنست.

در این روش تمرینی، حرکت­هایی چون: لی­لی کردن، پریدن، جهش با یک پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد که آموزش و یادگیری آن­ها نیز بسیار آسان است(شارکی، 1374).

از طریق این تمرین­ها ورزشکار قادر خواهد بود انقباض درون گرای[5] قوی­تری را پس از انقباض برون گرا[6] اعمال کند. از این­رو با توجه به این­که تمرین­های پلایومتریک منجر به افزایش توان می­شود، نقش این شیوه­ی تمرینی در مهارت­هایی مانند شنا ] و نجات غریق[ که عامل توان در آنها نقش اصلی را ایفا می­کند مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که این تمرین­ها در بهبود رکورد و پیشرفت ورزشکاران مؤثر است(کاستیل و همکاران، 1369).

بیان مسئله:

برای این که ناجی غریق[7] بتواند به سرعت شنا کند باید قادر باشد نیروی زیادی را به سرعت و با شدت کافی از طریق دست­ها و پاها برای پیشروی در آب به کار ببرد. به بیان دیگر برای پیشروی در آب به قدرت و سرعت انقباض نیاز دارد که هر دو عامل را می­توان از طریق تمرین­های پلایومتریک بهتر افزایش داد (امیرخانی، 1381).

به­طور کلی تمرین­های پلایومتریک، تمرین­ها یا حرکت­هایی هستند که برای دست یابی به نوعی از حرکت واکنشی- انفجاری، قدرت و دامنه حرکتی را با یکدیگر پیوند می­دهد. از تمرین­های پلایومتریک اغلب به عنوان تمرین­های پرشی و پرش­های عمقی یاد می شود در حالی که هر تمرین یا حرکتی که از بازتاب کششی برای تولید واکنش انفجاری استفاده کند، نوعی تمرین پلایومتریک است (بومپا، 1382). با توجه به این­که در عملیات نجات غریق اکثر انقباض­های عضلانی از نوع درون­گرا می­باشد و این مهارت به هماهنگی عصبی عضلانی بالایی نیاز دارد؛ تمرین­های پلایومتریک باعث افزایش نیروی انقباض درون­گرا (کوتاه شونده) و افزایش هماهنگی عصبی- عضلانی می­شود و پژوهش­های انجام شده روی تمرین­های مختلف ورزشی در زمینه­ی این تمرین­ها، بیانگر اثر مثبت آنهاست(بومپا، 1382).

از سوی دیگر بهبود توان از عناصر مهم افزایش قابلیت اجراهای ورزشی است که به صورت حاصل ضرب نیرو در سرعت بیان می­شود. توان عضلانی برای پرتاب­ها، پرش و ضربه­ها ضروری است. به­علاوه توان برای تغییر جهت سریع و افزایش شتاب و حرکت در شروع رشته­هایی مثل دوهای سرعت و شنا در مسافت های کوتاه مدت نیاز است.

از آن­جا که در رشته­ی نجات غریق، هدف ناجیان غریق، رساندن رکورد به پائین­ترین حد ممکن است، در نتیجه فرد ناجی باید از توان و آمادگی بی­هوازی بالایی برخوردار باشد تا بتواند از عوامل سرعت جسمانی در این رشته به خوبی استفاده کند(چو، 1378).

با در نظر گرفتن اوقات استراحت کم و عدم دسترسی همه­ی ناجیان به وسایل بدن سازی(وزنه)واحتمال آسیب­دیدگی آن­ها در اثر کار با وزنه، یکی از دغدغه­های آن­ها راجع به مفید بودن تمرین­های بدن­سازی بدون وزنه جهت بالا بردن توان بدنی و بهبود رکوردها می­باشد.

تمرین­های پلایومتریک بر توان بی­هوازی افراد تأثیر دارد (رابینسون و همکاران 2004 ، ماساموتوو همکاران 2003، میلر2002، شهدادی 1378، آروین1377). اما در شرایط محیطی و اجتماعی مختلف این تأثیر یکسان نیست. با توجه به زودبازده بودن و عدم نیاز به وسایل خاص، این سوال مطرح می شود که:

آیا انجام تمرین­های پلایومتریک در آب، به اندازه­ی انجام این تمرین­ها در خشکی، موجب بهبود توان بی­هوازی ناجیان غریق و ارتقاء رکورد­های آن­ها می­شود؟ با توجه به این مسأله، پژوهشگر قصد دارد تأثیر دو روش تمرین پلایومتریک درون آب و خارج از آب را در توان بی­هوازی ناجیان غریق مورد بررسی و مقایسه قرار دهد تا چنان چه تفاوت معنا داری را مشاهده نمود بر اساس آن به ناجیان پیشنهاد کند تا از آن تمرین خاص استفاده نمایند.

[1] . Phosphagen

[2] . plyometric

[3] . Wallery Borzov

[4]. Fredd wilt

[5] . Concentric

[6] . Eccentric

[7] . Life Saver

متن کامل را می توانید دانلود کنید چون فقط تکه هایی از متن این پایان نامه در این صفحه درج شده است (به طور نمونه)

ولی در فایل دانلودی متن کامل پایان نامه

همراه با تمام ضمائم با فرمت ورد word که قابل ویرایش و کپی کردن می باشند

موجود است

تأثیر موسیقی بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی در افراد تمرین کرده و تمرین نکرده-- 48 ص- دو فصل اول

اختصاصی از هایدی تأثیر موسیقی بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی در افراد تمرین کرده و تمرین نکرده-- 48 ص- دو فصل اول دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

1-1- مقدمه

انسانهای ابتدایی به واسطه سبک زندگی به طور ناخواسته درگیر فعالیت های بدنی می­شدند، در واقع فعالیت بدنی جزء جدایی ناپذیر از زندگی روزمره آنها بوده است و به تبع آن دارای جسم سالم       بوده­اند.با پیشرفت تمدن و شهرنشینی ورزش نوعی تفریح و سرگرمی قلمداد می­شد یا اینکه افراد خاصی مانند سربازان به واسطه شغل به آن می­ پرداختند. با توسعه و پیشرفت تکنولوژی و زندگی ماشینی هرچند که ورزش در تمامی سطوح زندگی و    نقش های خاص حضور دارد. اما به صورت بالفعل در زندگی روزمره احاد جوامع حضور ندارد. با توجه به اینکه ورزش و فعالیت بدنی اعمالی تصنعی و تشریفاتی نیست بلکه نیاز طبیعی بدن می­باشد. ترویج و توسعه ورزش در چارچوب       روش های درست علمی رسالت افراد تحصیل کرده دراین حیطه است تا اهداف تربیت­بدنی و ورزش که تحرک و سلامت جسمی و روانی افراد و توسعه ورزش های قهرمانی است محقق شده و ورزش جزء لاینفک زندگی روزمره تمام افراد جوامع بشری گردد. با گسترش علوم جدید و تخصصی شدن در گرایش های مختلف ، افق های گسترده­ای فراروی متخصصین و محققین قرارگرفته است تا با پشتوانه تکنولوژی وفن­آوری جدید،تعامل بین این علوم صورت گیردوتجربیات گذشته را با یاری تحقیقات جدید علمی مورد پژوهش قرار دهند تا صحت و سقم آنها به اثبات برسد. یکی از علومی که ورزش از آن بهره گرفته است،موسیقی می­باشد که خود به عنوان یک هنر می تواند از طریق مجاری روانشناختی بر روی فعالیت های جسمانی تأثیرداشته باشد.

سابقه رابطه ورزش و ­موسیقی بیشتر به بازی های بومی و محلی وسنتی و رقص­های آﺋینی بازمی­گردد و در همه اعصار ما شاهد ارتباط تنگاتنگ بین ورزش و موسیقی و هنر بوده­ایم.در فرهنگ ایرانی ورزش به ویژه در شکل باستانی آمیخته با هنر و ادب و موسیقی بوده است و ضرب مرشد ریتم ورزش را شکل داده است و ورزشکاران با ضرب مرشد به وجد آمده و در جهت تقویت قوای جسمی و روحی خود کوشید­ه­اند (حسینی،1384) .                  

موسیقی در ورزش و تربیت­بدنی به تبع ایجاد حالات مختلف روانی اعم از هیجان و انگیختگی موجب تأثیرات فیزیولوژیکی و رفتاری شده و ممکن است حرکات را تحت تأثیر قرار دهد.بنابر نظر رفتارگرایان رفتار فرد به واسطه فاکتورهای بیرونی همچون شرایط محیطی تحت تأثیر قرار می­­گیرد(اسکینر،1954).

یکی از محرک های انگیزشی که ممکن است باعث افزایش انگیزه در انسان شود اصوات خاص است.ممکن است انواع خاصی از اصوات باعث افزایش در عمل کرد فرد شود در حالیکه وجود متغیرهایی در همان نوع اصوات نتایج متضادی دهد. اگر موسیقی به عنوان یکی از انواع اصوات     طبقه­بندی و به عنوان محرک استفاده شود، می­توان انتظار داشت موسیقی منجر به پاسخ های خاص شود (براون،1961).

برای اینکه یک فرد مبتدی به فعالیت ورزشی ترغیب شود نیازمند به ایجاد یک محیط مفرح و جذاب است و ورزشکاران مجرب نیز جهت رسیدن به تمامی پتانسیل وجودی خود نیازمند استفاده از کلیه امکانات و عوامل تأثیر­گذار می­باشند که استعمال موسیقی در هر دو صورت می­تواند موثر واقع شود. موسیقی در برنامه­های فعالیت های ورزشی و آمادگی جسمانی در مدارس کشور به­علت مناسبات خاص بکار گرفته نمی­شود. عدم بکارگیری موسیقی در فعالیت های ورزشی بخاطر ناآگاهی مربیان و یا استفاده ناصحیح بخاطر خلاء دستورالعمل و برنامه مدون مشهود است و نیازمند عنایت محققین به پژوهش های علمی برای بهره­گیری درست و صحیح از نتایج این تحقیق­ها جهت توسعه و بهبود ورزش و تربیت بدنی درکشوردارد.

1-2- بیان مسأله

در رفتار و عمل کرد انسانی که آمادگی جسمانی نیز جزیی از آن است ، محرک عاملی است که    گیرنده­های حسی را به فعالیت وا­ می­دارد و ادراک معنا و مفهومی است که فرد به محرک­های فیزیکی و شیمیایی محیط می­دهد. فرد از میان محرک­های گوناگون به محرک­های انتخابی پاسخ می­دهد ، ماهیت این پاسخ به زمینه­ای که محرک در آن درک می­شود بستگی دارد ( احمدی، 1383).

یکی از محرک­ها صوت است ، صوت چیزی است که به علت ارتعاش اجسام حاصل شده و به یاری دستگاه شنوایی انسان قابل احساس است ، ارتعاش منظم اجسام صوت موسیقی ایجاد می­کند. موسیقی از کلمه یونانی موس [1] که نام یکی از الهه­های یونانی است گرفته شده و به مفهوم ترکیب اصوات در جهت و به منظور حصول زیبایی است و متشکل از اصوات با کشش زمانی معین،درجه زیر و بمی، قوت و ضعف است که ناشی از دامنه ارتعاش می­باشد. ماده خام موسیقی صوت است که باید از راه تنظیم و تعیین ارتعاشات به صوت موسیقی تبدیل و سپس از راه الگوبندی ریتمیک ، ملودیک و هارمونیک و در آخر رنگ­آمیزی صوتی ( جنس صدا ) و فرم به سوی حصول زیبایی حرکت می­کند (زیگموند اسپات،1974).

1. Muse