هایدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

هایدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

مقاله رموز ازدواج موفق

اختصاصی از هایدی مقاله رموز ازدواج موفق دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله رموز ازدواج موفق


مقاله رموز ازدواج موفق

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*



فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)



تعداد صفحه:45

آیـا تصمیم به ازدواج دارید؟ و یا آنکه در حـال حـاضـر متاهل                                       مـی باشـیـد؟ شـمـا قادر به بـنیان نـهادن یک ازدواج موفق                                      و پایدار خواهید بود. من بر اساس  تجربیات پیشـیـن خـود                                       می دانـم کـه پـایدار نگاه داشتن یک ازدواج موفق مستلزم                                       تـلاش و کـوشـش مسـتمـر است. باید متوجه باشـیـد کـه                                       مفهوم ازدواج چیزی فراتـر از یـک پـیـمان قـانـونی و مشروع                                       میباشد که به واسطه آن به زن و مرد اجازه میدهد بعنوان                                        زن وشوهر در کنار یکدیگر زندگی کنند.


دانلود با لینک مستقیم


مقاله رموز ازدواج موفق

رموز داشتن صدایی جذاب

اختصاصی از هایدی رموز داشتن صدایی جذاب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

رموز داشتن صدایی جذاب


رموز داشتن صدایی جذاب

همیشه داشتن صدایی جذاب و دلنشین آرزوی اکثر ما ها بوده.
شنیدن صدای سخنوران، بازیگران، گویندگان اخبار و افراد مشهور برای ما لذت بخش است و دوست داریم که صدایی مانند آنها داشته باشیم.
ولی به راستی باید چه کار کرد؟!
ما در  این برنامه  تحت عنوان " رموز داشتن صدایی جذاب " کوشیده ایم انواع ترفند ها و تمرینات داشتن صدایی جذابتر را بیان کنیم. 
امید است که این برنامه مورد رضایت شما عزیزان قرار گیرد.
ما را با پیشنهادات و نظرات خود همراهی کنید.


دانلود با لینک مستقیم


رموز داشتن صدایی جذاب

تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام

اختصاصی از هایدی تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام


تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام

فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 76 صفحه

مقدمه :

تغذیه و رژیم غذایی

با برنامه غذایی مناسب و داشتن اندامی مناسب و بدنی سلامت می شود. در برنامه غذایی تمامی افراد سالم چند اصل مهم باید رعایت شود : کربوهیدراتها؛ چربیها ،پروتین ها ؛ آب و ویتامین ها و مواد معدنی باید در مواد غذایی مصرفی به میزان مورد نیاز بدن وجود داشته باشد .

در رژیم های غذایی که فقط یکی از این مواد مصرف می شود، بدن شخص دچار عوارض بسیار زیادی می گردد. ریزش مو ،خراب شدن پوست، شکنندگی ناخنها ، نرم شدن استخوانها و....... دلیل عدم وجود هر یک از مواد غذایی بالا می باشد کالری واحدی برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذا ست که جذب بدن می شود0بنابراین این مقدار انرژی باید بر حسب نیاز به بدن برسد. غذاهای حاوی ذخایر زیاد کالری باعث انباشته شدن ذخایر چربی در بدن شده و موجب اضافه وزن می شود.

از نظر دکتر جوزف رچاکا فن ، همانگونه که درست اندیشیدن بسیار با اهمیت است درست خوردن نیز مهم است.

در رژیم های غذایی باید نمک، قندهای ساده و چربیها کم مصرف شود. و از قندهای مرکب (کربوهیدراتها )، سبزیجات ، میوهای پوست دار و سبوس آرد نشده زیاد استفاده شود

رژیم غذایی به معنای محرومیت از خوردن نمی باشد و نباید بدن را از مصرف هیچ ماده ای محروم نگه داشت . بنا براین باید سه وعده غذا در روز خورد سه وعده واقعی .

 

 

کم کردن وزن : جنسیت، سن ، طرز تغذیه در گذشته ، وراثت و بهداشت عوامل تاثیر گذار بر کاهش وزن افراد می باشد . پس مقدار انرژی که بدن نیاز دارد را باید با توجه به عوامل بالا در نظر گرفت .

افراد چاق باید غذاهای خود را تنظیم نمایند، و از غذا های پرحجم اما کم کالری استفاده کنند، در بین وعده های غذایی نباید پر خوری نمایند، احساس رغبت به خوردن را باید درخود از بین ببرد ، و بعد از رسیدن به وزن ایده آل باید در نگهداری آن کوشا باشند . بنا براین باید در این راه تصمیم جدی بگیرند، برنامه غذایی دقیق داشته باشند، کمی صبر و حوصله به خرج داده و به برنامه غذایی تعیین شده ، رژیم خود پایبند باشند


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام