آمادگی جسمانی به مفهوم وسیع کلمه عبارت است از : ظرفیت هر فرد برای تولید انرژی ( فرایندهای هوازی ، غیر هوازی و انتقال اکسیژن) توانایی او از نظر کارکردهای عصبی و عضلانی ( قدرت ، هماهنگی ، تکنیک )قابلیت تحرک در مفاصل و ظرفیت شخص از نقطه نظر فاکتور های روانی (انگیزه، تاکتیک )هدف بدنسازی ایجاد راندمان بهتر در کار عضلانی و تامین نیازهای حرکتی می باشد. در اثر تمرینات بدن سازی حرکات بدن منظم و هماهنگ وشدهخستگی دیر تر ظاهر میشود .
آثار فیزیو لوژیکی آمادگی جسمانی و بدنسازی
بافتهای مختلف بدن همچون سلولهای عصبی و عضلانی بر اثر تمرینات بدنی مناسب رشد و تکامل می یابند . برای انجام حرکات عضلانی پیچیده نواحی ویژه ای وجود دارد که سلول های آن به وسیله ی اعصاب به عضلات مربوط متصل می شود . این مراکز عصبی رفته رفته با تمرین بدنی منظم تکامل می یباند و باعث ایجاد هماهنگی و مهارت در اعضای مختلف می گردد ، تمرینات برنی علاوه بر افزایش مهارتهای گوناگون در رشته های مختلف ورزشی باعث تأثیر گذاری مثبت بر روی اندامها و دستگاههای بدن می شود که به برخی از آنها اشاره می گردد.
دستگاه حرکتی
مهمترین نقش تمرینات بدنی تأثیری است که بر روی اندام حرکتی بویژه بر عضلات می گذارد . هیچ عضوی به اندازه ی عضلات در نتیجه بی حرکتی و کم فعالیتی ناتوان نمی شود . کند بودن جریان فوق و عدم انقباض مناسب در بافتهای عضلانی افراد کم تحرک باعث می شود از حجم و در نتیجه وزن عضلات به مقدار زیادی کاسته شود . بدین ترتیب بافت چربی و سلولهای غیر مفید دیگر برای ورزش مناسب نیستند به تدریج جای عضلات را گرفته و منجر به چاقی و از بین رفتن خاصیت انقباضی عضلات می شود .
افزایش کارایی عضلات و سایر اندامهای حرکتی در اثر تمرینات مناسب بدنی علاوه بر تأثیر مثبت بر روی فعالیتهای روزمره زندگی موجب بهبود اجرای مهارتهای در
رشته های ورزشی نیز می گردد.
عوارض عدم آمادگی جسمانی
تحرک نداشتن و یا کم تحرکی و دور بودن از تمرینات لازم جهت فعالیتهای ورزشی منجر به خارج شدن از فرم ایده آل و ضعف تمام ارگانیسم بدن می شود . به عنوان مثال عدم تحرک در عضلات به تدریج باعث کوچک و لاغر شدن آن می شود. کافی نبودن تمرین بطور محسوسی بر کارآیی قلب و دستگاه تنفسی تأثیر منفی خواهد داشت و به نحوی که حجم عضله ی قلب کاهش می یابد و ضربان پایه افزایش
می یابد همچنین در ارتباط به ریه ها ظرفیت حیاتی و مقدار جذب اکسیژن در آن ها کمتر می شود .
به طور کلی علائم ضعف آمادگی جسمانی به قرار زیر است :
- عضلات بدن به تدریج لاغر می شوند که در نتیجه ضعف عضلانی و کاهش کیفیت اجرای مهارتهای ورزشی را به دنبال دارد .
- مفاصل و عضلات انعطاف پذیری خود را از دست می دهند که در نتیجه دامنه ی حرکتی کاهش می یابد . و علاوه بر تأثیر منفی در مهارتها زمینه ی بروز کشیدگی یا پارگی عضلانی را نیز فراهم می کند .
- میزان چربی بدن نسبت به حجم عضلات افزایش می یابد که این عارضه بازدهی و عملکرد عضلانی را کاهش می دهد .
- آمادگی روانی به دلیل از بین رفتن اعتماد به نفس در قابلیت اجرایی مهارتهای مورد نظر تا حد زیادی کاهش می یابد .
- در اثر برهم خوردن تعادل بین رژیم غذایی و فعالیت ، وزن غیر مفید بدن افزایش می یابد که این اضافه وزن عوارض خاص خودش را به دنبال دارد.
- شامل22 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله آمادگی جسمانی
