هایدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

هایدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

** مکمل های جدید**آموزش کامل ساخت مکمل های خانگی بدنسازی افزایش حجم و عضله و طرز تهیه معجون های طلایی در خانه با استفاده از روش

اختصاصی از هایدی ** مکمل های جدید**آموزش کامل ساخت مکمل های خانگی بدنسازی افزایش حجم و عضله و طرز تهیه معجون های طلایی در خانه با استفاده از روشهای معتبر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 تخفیف 30 درصدی 

امروزه با انواع خاصی از مکمل‌های بدنسازی روبرو هستیم که آشنایی و استفاده‌ درست از آنها برای کسانی که به حرفه‌ بدنسازی و یا هر ورزش دیگری روی می آورند، ضروری است.


 در این مجموعه بسیار ارزنده طرز تهیه ده ها مکمل بدن سازی خانگی و چندین معجون  دست ساز آشنا می شویم که علاوه بر اطمینان از محصول مورد نظر براحتی با طرز تهیه آن آشنا می شویم که میتواند برای افزایش حجم عضله خشک یا افزایش  وزن استفاده شود. همچنین معجون های اشتها آور در این مجموعه یه صورت کامل توضیح داده شده است .

این مکمل های پروتینی و همچنین معجون های دست ساز  در مجلات خارجی معتبر طبق نظرپزشکان برای بدن سازان مبتدی تا حرفه ای و یا افرادی که نیاز به افزایش وزن و با کاهش وزن دارند توصیه شده است.

 

هر کدام ازین مکملهای بدن سازی به صورت جداگانه طرز تهیه و طرز مصرف و خواص و برای مقایسه مقادیر پروتئین و کربوهیدرات و چربی آن توضیح داده شده است.

علاوه بر این طرز تهیه چربی سوز و لاغر کننده گیاهی نیز توضیح داده شده است. با این مجموعه نیاز نیست که پول هنگفت در جیب برخی شرکت های سود جو بریزید و خود اقدام به چربی سوزی و یا افزایش وزن کنید که از اصل بودن و میزان پروتئین و کربوهیدرات و چربی آن مطمئن هستید.

امروزه شاهد این هستیم که بسیاری از مکمل های بدنسازی عرضه شده دست پر هستند و در محل هایی با تغییر مواد داخل آن و ضافه کردن استروئید و .... قصد فریب و جلب رضایت مشتری دارند.و حتی دیده شده پلمب های بادی که توسط کارخانه بر روی درب این محصولات مکمل پروتئینی ارائه میشود براحتی توسط سودجویان پس از خارج نمودن محصول اصلی دوباره همانند محصول اولیه پلمب  بادی میشود!  ورزشکاران نیز غافل ازینکه چه چیزی را مصرف میکنند علاوه بر از دست دادن پول خود به سلامتی خود نیز آسیب میزنند.

 

 

 

مکمل های ارائه شده در این مجموعه و میزان پروتین و کربوهیدرات آن با شرکت های سازنده مکمل مقایسه شده است و با اطمینان خاطر میتوانید مصرف کنید  و سلامتی خود را نیز حفظ کنید. همچنین  برنامه غذایی معتبری  در این مجموعه ارائه شده است که در کنار استفاده از مکمل ها می توانید از آن بهره ببرید. همچنین در این مجموعه با طرز تهیه پروتئین وی ،مگامس و کربوپروتئین آشنا خواهید شد.

این مجموعه شامل 78 صفحه آموزش در قالب 3 عدد فایل پی دی اف PDF عرضه میشود.

با این مجموعه دغدغه خرید مکمل کربوپروتینی بدن سازی و یا دغدغه اصل و یا غیر اصل بودن آن را نخواهید داشت و درهزینه هایتان صرفه جویی کنید.

با یک هزینه ناچیز آموزش ساخت مکمل پروتئینی و بدنسازی میتوانید تا آخر عمر از آن بهره مند شوید

 

 اگر به دنبال بدنی زیبا با حجم عضله مناسب هستید

این مجموعه را ازدست ندهید و حتما از آن استفاده کنید

 


دانلود با لینک مستقیم


** مکمل های جدید**آموزش کامل ساخت مکمل های خانگی بدنسازی افزایش حجم و عضله و طرز تهیه معجون های طلایی در خانه با استفاده از روشهای معتبر

مقاله درباره تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

اختصاصی از هایدی مقاله درباره تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت):
تعداد صفحه:4
فهرست مطالب:

هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید

به دنبال شریکی برای تمرینات خود باشید

مربی خصوصی بگیرید

روند پیشرفت خود را پیگیری کنید

اهدافتان را متصور بسازید

عجله نکنید

واقع بین باشید

انعطاف پذیر باشید

یک روز مرخصی بگیرید

 به اهدافتان خواهید رسید

حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید.

البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.

آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش وزن، شش تکه کردن شکم، اضافه کردن 20 پوند عضله، و کاهش چربی های بدنتان به حد بدن ورزشکاران حرفه ای؟

در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر می خواهید تعطیلات تابستان کنار دریا خوش بگذرد.


دانلود با لینک مستقیم


مقاله درباره تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

مقاله درباره پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه

اختصاصی از هایدی مقاله درباره پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود "پایین مطلب:
فرمت فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحه: 10
فهرست مطالب:

سینه

عضلات دوسر بازو و ساعد

ماهیچه سه سر

شانه

کمر

شکم

ران

ساق پا

رژیم غذایی مناسب پس از تمرینات برای افزایش حجم ماهیچه ها

منابع سرشار از پروتئین

منابع سرشار از کربوهیدرات

چربی های سالم

زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد. چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند. حال این کار را هم با استفاده از وزنه و هم بدون استفاده از آن می توان انجام داد. تنها تفاوتی که وجود دارد این است که شما با استفاده از وزنه خیلی سریع تر میتوانید این کار را انجام دهید و در یک بازه زمانی محدود می توانید به تدریج میزان وزنه ها را افزایش داده و حجم دلخواه ماهیچه ای را که در نظر دارید در نقاط مختلف بدن خود ایجاد نمایید. اما زمانیکه بخواهید بدون کمک گرفتن از وزنه این کار را انجام دهید، باید بدانید که پروسه کاری قدری کند تر شکل گرفته و دیرتر به نتیجه دلخواه دست پیدا میکنید.

ما قصد داریم تا در این مقاله شما را با شیوه های پرورش اندام بدون بهره گیری از وزنه آشنا کنیم. و اما چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در حقیقت راههای بسیار زیادی وجود دارد که شما می توانید با توجه به آن، این کار را انجام دهید. برنامه هایی وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید گروهای اصلی عضلات خود را بدون نیاز به هر گونه وزنه ای پرورش دهید. واقعاً خیره کننده است که بتوانید بدون بلند کردن کیلو کیلو آهن اندام خود را به شکل دلخواه در آورید.

زمانیکه در مورد نرمش های ساده با شما صحبت می کنیم، منظور ما این است که درک طرز انجام دادن آنها راحت است نه اینکه نرمش به خودی خود ساده باشد. البته این نوع نرمش ها، نرمش های مرکب هستند بدین معنا که در آن واحد چندین گروه از ماهیچه به کار گرفته می شوند و با استفاده از چند تمرین می توانید کلیه عضلات بدن خود را به کار بگیرید.


دانلود با لینک مستقیم


مقاله درباره پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه

تحقیق در مورد تاریخچه و تکامل بدنسازی

اختصاصی از هایدی تحقیق در مورد تاریخچه و تکامل بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد تاریخچه و تکامل بدنسازی


تحقیق در مورد تاریخچه و تکامل بدنسازی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه:17

 

  

 فهرست مطالب

 

تاریخچه و تکامل بدنسازی

بدنسازی در دهه های 1940 و 1950 میلادی

الفبای بدنسازی

تمرینات افزایش تدریجی استقامت :

استقامت در بدنسازی

برنامه تمرینات

تغذیه ـ رژیم غذایی

مواد غذایی اصلی  

انواع رژیم غذایی و انواع بدن

مصرف کالری

خلاصه ای از قوانین رژیم کم کردن چربی اضافی

آسیب های ورزشی و درمان آنها

عضلات و تاندون ها

درمان اولیه

گرفتگی و اسپاسم عضله

تاندینیت(التهاب تاندون ها)

درد

درمان

پیشگیری از آسیب

مفاصل و لیگامان ها

آسیب های وارده به کپسول و لیگامان ها

درمـان

در رفتگی مفصلی

 

 

 

تاریخچه و تکامل بدنسازی

در اواخر قرن نوزدهم ، علاقه خاصی برای بدنسازی در مردم بوجود آمد و این بدنسازی به معنی اضافه کردن عضلات برای دفاع شخصی و بتا نبود ؛ بلکه منظور از آن بازگشت به این ایده یونانیان بود که با افزایش عضلات از بدن تجلیل می کردند. این زمانی بود که بلند کردن سنگ به روشی سنتی جای خود را ورزش مدرن وزنه برداری داد. در خلال پیشرفت این ورزش ، فرهنگ های مختلف این ورزش را برای مقاصد خاصی انجام می دادند . در اروپا وزنه برداری برای سرگرمی توسط مردان قوی و حرفه أی بوجود آمد . شکل ظاهری و فیزیکی این وزنه برداران برای تماشاچیان یا خود وزنه برداران زیاد مهم نبود.

در سال های دهه 1920 ، 1930 ثابت شد که سلامتی و رشد بدن به یکدیگر نزدیک و مربوط بوده و کارکردن با وزنه ، بهترین وسیله برای ازدیاد حجم عضلات در کوتاه ترین زمان است . سطح دانش بدنسازی در آن زمان محدود بود ، اما بدنسازان آن موقع بیشتر بدن خود را با ستارگان نسل قبلی مقایسه می کردند. در این دهه زیادکردن نیرو توسط وزنه برداری مورد قبول واقع نشده بود و به وزنه برداری در آن موقع ورزشکار یا قهرمان نمی گفتند و ازدیاد حجم عضلات در باشگاه را به جای تمرین کردن در ورزش های دیگر تقلب می دانستند.

در سال 1939 چیزهایی شروع به تغییر کردند . اتحادیه بدنسازان آماتور (AAU) مسابقات آقای آمریکا را برگزار کرد . شرکت کنندگان در این مسابقات فقط بدنسازان نبودند بلکه از تمامی رشته های ورزشی مانند بوکسورها در آن شرکت می کردند و در هر لباسی اقدام به نمایش عضلات خود می کردند. بعد ها بر اثر تأکیدی که بر روی شکل ظاهری بدن شد ، بدنسازان از این امتیاز بهره بردند و فاصله خود را با ورزشکاران رشته های دیگر زیاد کردند. کار کردن با وزنه شکل بدن را بیشتر از ورزش های دیگر تغییر می داد.

بدنسازی در دهه های 1940 و 1950 میلادی

برنده مسابقه آقای آمریکا در سال 1945 کلارنس رراس بود که می توان گفت اولین قهرمان واقعی ورزش بدنسازی است. نوع بدن او امروزه روی صحنه مسابقات کمتر به چشم می خورد . او دارای شانه های پهن عضلات پهن زیر بغل ، کمر باریک و ساق پاها  عضلات خوب شکم بود.

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد تاریخچه و تکامل بدنسازی