برنامه تمرینی

اختصاصی از هایدی برنامه تمرینی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 6 صفحه

1- برنامه 15 روزه.....جهت آمادگی کل عضلات و بافت های مختلف اتدام

2-برنامه 45 روزه.....جهت شکل گیری و شروع ساخت عضلات و با فتهای ضعیف