موضوع:
دانلود فایل ریکاوری (twrp) تبلت سامسونگ Samsung Galaxy Tab S2 9.7- t819 با ورژن 1-3.1.0 با لینک مستقیم
میتوانید ریکاوری مورد نیاز این مدل تبلت را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید
با تشکر
موضوع:
دانلود فایل ریکاوری (twrp) تبلت سامسونگ Samsung Galaxy Tab S2 9.7-t820 با لینک مستقیم
میتوانید ریکاوری مورد نیاز این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید
با تشکر
موضوع :دانلود آموزش اختصاصی نصب ریکاوری TWRP و روت گوشی سامسونگ گلکسی A3 2017 مدل Samsung Galaxy A3 (2017) SM-A320F به همراه فایل های لازم با لینک مستقیم
آمـــوزش نصب ریکاوری و روت Samsung Galaxy A3 (2017) SM-A320F
پکیجی از فایل ها برای روت کردن گوشی سامسونگ گلکسی A3 2017 در این آموزش جمع آوری شده است. فایل کاستوم ریکاوری CWM قابل فلش با فلشر ادین و ریکاوری اورجینال گوشی بعلاوه مجموعه فایل های اجرایی فرامین ADB برای بردن گوشی به حالت دانلود مود یا ریکاوری مد.
ریکاوری و روت 100 درصد تست شده
محصولات این بسته آموزشی شامل :
1- فایل آموزشی جامع و کامل تست شده
2- فایل ریکاوری CWM گوشی SM-A320F
3- فایل ریکاوری رسمی گوشی SM-A320F
4- فایل برنامه اودین
5- فایل های اجرایی فرامین ADB
6- فایل برنامه روت چک
با لینک مستقیم می توانید فایل مورد نظر خود را دانلود نمایید
با تشکر تیم پدوفایل
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 5
« بسم الله الرحمن الرحیم »
موضوع :
ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه
دبیر گرامی :
جناب آقای ماتوری
درس مربوطه :
مبانی ورزش
تهیه و تحقیق :
امیر کوثری
کلاس 251
مدرسه حسینیان
سال تحصیلی 86_87
بازگشت به حالت اولیه یا ریکاوری :
توانایی شما جهت انجام تمرینات روزانه بستگی به این دارد که عضلات شما با چه سرعتی بعداز تمرین به حالت اولیه باز می گردند . این امر باعث بازگشت بدن شما به حالت اولیه از طریق جایگزینی مواد مایع بدن،ذخیره سازی انرژی و ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده می گردد.علاوه بر این، می توان به استراحت کافی و توجه بیشتر به تغذیه،سیستم ایمنی را که بر اثر تمرینات شدیدبه مخاطره افتاده است،بهبود بخشید.با انجام روند مناسب برای کمک به بازگشت به حالت اولیه بدن بعد از تمرین،سطح اجرا در هنگام جلسات تمرین و مسابقه افزایش خواهد یافت.مهم تر از این سلامتی عمومی و قدرت نیز بهبود خواهد یافت.
اصل بازگشت به حالت اولیه ( ( recovery
در مواقعی که عضلات به دنبال تمرینات خسته هستند ، تمرین اضافی نه تنها سبب افزایش قابلیت های جسمانی نمی شوند بلکه ممکن است سبب آسیب های عضلانی نیز گردند بنابراین لازم است در میان جلسات تمرینی زمان های استراحت و ریکاوری مناسبی در نظر گرفته شود . بعضی از علایم استراحت ناکافی شامل مواردی مانند : تهوع ، سرما خوردگی و افزایش بیش از حد ضربان قلب و فشارخون می باشد.
مراحل سه گانه ریکاوری :
بازگشت به حالت اولیه بعد از یک فعالیت طولانی مدت یک روند پیچیده میباشد،اما می توان آن را به سه بخش تقسیم نمود.مرحله اول که به عنوان مرحله سریع نامیده می شود، در طی 30 دقیقه بعد از تمرین صورت می گیرد.بعد از این مرحله ،مرحله میان مدت است که تا حدود 2ساعت بعد از تمرین طول می کشد.مرحله طولانی مدت در طی بیست ساعت باقیمانده و قبل از جلسه تمرین بعد اتفاق می افتد.
چه اهدافی در یک جلسه کامل تمرینات ورزشی وجود دارد ؟
1- آماده کردن بدن برای تحمل فشار تمرینات (گرم کردن)
2- بهبود استقامت عمومی بدن که شامل دستگاه گردش خون (قلب و عروق ) و دستگاه تنفس می باشد .
تقویت گروههای مختلف عضلات بدن (تمرینات قدرتی) 3-
4- جنبش پذیر کردن مفاصل (افزایش دامنه حرکت در مفاصل)
انعطاف پذیری عضلات بدن 5-
بهبود سرعت حرکات بدن 6-
بهبود چابکی 7-
8- بهبود تعادل
9- بهبود توان هماهنگی کار عصبی و عضلانی
10- برگشت بدن به حالت اولیه یا ریکاوری
مکملهای ریکاوری
در این راستا نیز جدیداً مکمل های غذایی خاصی طراحی شده که فرمولاسیون آنها بر مبنای ریکاوری یا بهبود وضعیت عضلانی بعد از تمرین می باشد . در واقع یکی از علل عمده مصرف مواد پروتئینی و کربوهیدراتی بعد از تمرین تأمین ذخایر پروتئینی یا کربوهیدراتی از دست رفته در هنگام تمرین می باشد .
چهار عامل مهم در ریکاوری بعد از تمرین قبل از شروع جلسه بعد:
- دفع اسید لاکتیک و سموم ناشی از تمرین از خون و عضلات
- ترمیم ذخایر قندی بدن (گلیکوژن عضله وکبد)
- رفع فشارهای مکانیکی و آسیب های جزئی ناشی از تمرین که به عضلات و مفاصل بدن وارد می آیند.
- رفع فشارهای روانی ناشی از تمرینات سنگین
- استفاده از روش های برگشت به حالت اولیه و تجدید قوا مانند ماساژ, آرامش آموزی ، آب درمانی و . . . .
ریکاوری در تیر اندازی
تیراندازی فنی است که وابسته به تکنیک قدرت بدنی و میل به کسب پیروزی در فرد تیر انداز می باشد .این موارد فوق عناصر لازم در اجرای تمرینات تیراندازی می باشد .تمرینات بدنی کافی در جهت کسب حالتهای خوب بدنی امری کاملاً ضروری می باشد.اگر فرد از لحاظ بدنی فعال نباشد نمیتواند از سلاح خود انتظار داشته باشدکه در تمام طول مسابقه در دستهایش محکم و بدون لرزش باقی بماند. تحقیقات جدید نشان داده که هدفگیری فشار زیادی را بر روی عضلات و دستگاه عصبی وارد می کند و در اتمام تیراندازی تغییرات مشخصی در نوار قلبی تیر اندازان دیده می شود . که در نتیجه کم خونی در عضلات و بافت عصبی به وجود می آید. همچنین زمان مرحله بازگشت به حالت اولیه یعنی زمانی که برای اعصاب و عضلات لازم است که بعد از هشت بار شلیک به حالت استراحت در آیند نیز افزایش می یابد. این تغییرات در نتیجه کاهش اکسیژن بوجود می آید. که خود این کاهش در نتیجه توقف تنفس هنگام هدفگیری است. کمبود اکسیژن بر روی عضلات ظریف مانند عضلات مژگانی چشم اثر می گذارد و باعث کاهش تطابق چشم می گردد.
منابع :
www.wikipedia.com
www.tbzmed.ac.com
www.sport.nigc.ir
www.sportive.blogfa.com
موضوع :
دانلود فایل ریکاوری گوشی هواوی TWRP Huawei G525 با لینک مستقیم
تست شده و سالم
اندروید :4.4.4