لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"
فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحات: 2
فهرست مطالب:
شیفت کاری و ساعت بدن
الکل و داروها
بهداشت خواب
مختل شدن خواب یکی از مشکلات بزرگ افرادی است که به صورت شیفتی کار می‌کنند. مخصوصاً برای آنهای که که دارای شیفت‌های گردشی کوتاه مدت هستند. چطور ما می‌توانیم مطمئن شویم که در شب خواب راحتی داشته‌ایم و هنگام کار روزانه احساس خوبی داشته باشیم؟
شیفت کاری و ساعت بدن
خستگی و فقدان خواب در شب‌کاری باعث بهم خوردن تنظیم ساعت بدن می‌شود. این حالت شبیه هواپیماگرفتگی است.
انسان‌ها احساس خستگی نمی‌کنند، چون او بیدار هستند و برای ساعت‌ها فعالیت کرده اند. در واقع اگر فردی در هنگام شب بیدار بماند به شدت احساس خستگی می‌کند که اوج خستگی ساعت ۵ صبح است. سپس خستگی تا بعد از ظهر روز بعد کمتر می‌شود.
مقاله در مورد بی خوابی