دانلود پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش

اختصاصی از هایدی دانلود پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تعریف ماده نیروزا:

ماده نیروزا به ترکیب یا ماده ای گفته می شود که موجب بهبود قدرت بدنی در ورزش کاران می شود.

ال- کارنی تین:

ویتامین B 7

در بدن به اندازه کافی سنتز می شود (جز در موارد بیماری)

پیش ساز آن اسیدهای آمینه ضروری لیزین و متیونین است.

مصرف آن نشاط و سر حالی ندارد.

به عنوان یک چربی سوز مطرح شده است.

برای سنتز نیاز به ویتامین های B2، B6، C و آهن دارد.

مقدار سنتز روزانه آن در بدن 20-16 گرم است.

دریافت غذایی آن 11-8 میلی گرم است (حداکثر 30 میلی گرم).

مهم ترین منابع غذایی کارنی تین:

نقش کارنی تین در مصرف اسیدهای چرب:

تسریع سوخت چربی در میتوکندری (نقش کانال ورود اسیدهای چرب به داخل میتوکندری را دارد)

کمک به رسیدن اسیدهای چرب به جایگاه های ساختمانی در سلول

ادعا می شود مکمل آن موجب افزایش چربی می گردد

(اثبات نشده است)

سنتز آن در بدن محدودیت ندارد.

مزایای کارنی تین برای ورزش کاران:

افزایش   Vo2 maxبه میزان 6 درصد با دریافت 4 گرم در روز

مگادوز باعث افزایش اکسیژن بافت ها از طریق تاثیر بر فعالیت عروق خونی و محافظت از سلول های اندوتلیال

مفید برای ورزش کاران (ورزش های طولانی مدت) و ورزش کاران با حداکثر قدرت بدنی

تقویت حذف اسید پیروویک (جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک یا قدرت تامپونی)

دریافت 2 گرم یک ساعت قبل از فعالیت سنگین

منشاء کراتین:

سنتز در درون بدن (از سه اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین)

تامین توسط مواد غذایی

در عضلات روباه وحشی مقدار آن ده برابر عضلات دیگر حیوانات است

فعالیت عضلانی موجب تجمع کراتین در فیبرهای عضلانی می شود.

دریافت مقادیر زیاد کراتین موجب افزایش مقدار آن در عضلات می شود.

مهم ترین منابع غذایی کراتین:

اثرات سه گانه کراتین:

ذخیره سازی کراتین فسفات در عضله

سنتز مجدد کراتین فسفات هنگام ورزش

قدرت تامپون (خنثی کردن اسید)

توصیه شده است کراتین با شیر، چای و قهوه استفاده نشود.

مقدار مصرف:

دُز بارگیری (حمله):       20-8 گرم در روز (5 روز)

دُز نگهداری:                 4-2 گرم در روز (70 روز)

افراط در مصرف با خطر ایجاد سنگ کلیه همراه است.

شامل 24 اسلاید powerpoint