تاثیر 6 هفته تمرینات دایره¬ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش¬آموزان کشتی¬گیر منطقه 11 شهر تهران

اختصاصی از هایدی تاثیر 6 هفته تمرینات دایره¬ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش¬آموزان کشتی¬گیر منطقه 11 شهر تهران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تاثیر 6 هفته تمرینات دایره¬ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش¬آموزان کشتی¬گیر منطقه 11 شهر تهران

بصورت ورد ودر49صفحه

چکیده

هدف از این تحقیق تاثیر یک دوره تمرینات دایره¬ای پلایومتریک بر فاکتورهای آمادی جسمانی دانش¬آموزان کشتی-گیر منطقه 11 شهر تهران بود. بدین منظور 30 نفر از دانش¬آموزان کشتی¬گیر منطقه 11 شهر تهران در سال تحصیلی 93-92 به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (N=15) با (میانگین سن 97/1±2/17 سال، قد 69/3±06/179 سانتی¬متر، وزن 81/5±06/73 کیلوگرم) و گروه کنترل (N=15) با (میانگین سن 57/3±26/17 سال، قد 74/6±6/177 سانتی¬متر، وزن 88/5±66/72 کیلوگرم) تقسیم شدند. روش کار بدین صورت بود که ابتدا پرسشنامه جهت کسب اطلاعات شخصی توسط آزمودنی¬ها تکمیل شد. پس از آن جهت آشنایی آزمودنی¬ها با آزمون¬ها، کلیه مراحل اجرای آزمون و نحوه انجام هر کدام از آزمون¬ها به ترتیب توسط محقق توضیح و اجرا شد. سپس آزمودنی¬ها 20 دقیقه گرم کرده و به ترتیب آزمون¬های (سن، قد، وزن، نشستن و رسیدن، پرش سارجنت، شنا روی دست و دو 9×4) را به ترتیب برای اندازه¬گیری فاکتورهای (انعطاف-پذیری، توان بی¬هوازی، استقامت عضلانی و چابکی) را در پیش تست انجام داده و نتایج در برگه¬های مخصوص ثبت شد. سپس گروه تجربی به مدت 6 هفته، هفته¬ای 3 جلسه و هر جلسه 45 الی 60 دقیقه برنامه منتخب تمرین دایره¬ای پلایومتریک را انجام داده و گروه کنترل هیچ تمرینی انجام نداد. در انتها نیز برای جمع آوری داده¬ها در پس آزمون هر دو گروه مجدداَ آزمون¬های مورد نظر را انجام دادند. نتایج نشان داد: برنامه تمرین دایره¬ای پلایومتریک بر توان بی¬هوازی، چابکی، استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری دانش¬آموزان کشتی¬گیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی¬داری دارد.

آموزش گام به گام #c همراه تمرینات هر درس

اختصاصی از هایدی آموزش گام به گام #c همراه تمرینات هر درس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

آموزش زبان برنامه نویسی #c(سی شارپ)

آموزش بصورت روان و ساده همراه با تمرینات درک مطلب برای تفهیم دروس

تأثیر تمرینات مقاومتی با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمون¬های مرتبط با قدرت و اندازه توده عضلانی

اختصاصی از هایدی تأثیر تمرینات مقاومتی با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمون¬های مرتبط با قدرت و اندازه توده عضلانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تأثیر تمرینات مقاومتی با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمون¬های مرتبط با قدرت و اندازه توده عضلانی

بصورت ورد ودر84صفحه

چکیده

هدف کلی از انجام این تحقیق، بررسی اثر تمرین مقاومتی کم شدت با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمون رشد، کورتیزول، تستوسترون و IGF-1 در مردان جوان است. 30 مرد جوان سالم با دامنه سنی 24-19 سال که داوطلب شرکت در مطالعه شدند، به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به طورتصادفی در سه گروه تمرین مقاومتی کم شدت BFR (با شدت 20 درصد1RM، 1ست 30تکرار و 2 ست 15 تکرار)، تمرین مقاومتی شدید بدون BFR (سه ست 10 تکرار با شدت 80 درصد 1RM) و کنترل قرار گرفتند. هر دو گروه تمرینی هفته ای سه روز تمرینات اسکوات و اکستنشن زانو را بمدت سه هفته انجام دادند. سطح سرمی کورتیزول، تستوسترون، GH و IGF-1 قبل و بعد از تمرین صبح و در حالت ناشتا اندازه¬گیری شد. برای مقایسه تفاوت میانگین متغیرها از آزمون آماری ANOVA استفاده شد. سطح معنی¬داری آماری 05/0 p<تعیین شد. تحلیل داده¬ها نشان داد بعد از سه هفته تمرین، بین سطوح سرمی GH، IGF-1 و کورتیزول گروه تمرین BFR با گروه تمرین مقاومتی بدون BFR و گروه کنترل تفاوت معناداری مشاهده شد (05/0p<). این در حالیست¬که، بین سطح سرمی تستوسترون سه گروه در پایان مطالعه تفاوت معناداری مشاهده نشد. بطور کلی می¬توان نتیجه گرفت که تمرین مقاومتی کم شدت BFR کوتاه مدت می¬تواند باعث تغییر بیشتر هورمون¬های آنابولیک-کاتابولیک در مقایسه با تمرین مقاومتی بدون BFR در مردان جوان شود.

مقاله تغییرات قلبی تنفسی ایجاد شده بوسیله تمرینات ورزشی

اختصاصی از هایدی مقاله تغییرات قلبی تنفسی ایجاد شده بوسیله تمرینات ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:6

 فهرست مطالب

تغییرات قلبی تنفسی ایجاد شده بوسیله تمرینات ورزشی تغییرات قلبی تنفسی هنگام استراحت

• تغییرات اندازه قلب
• کاهش ضربان قلب
• افزایش حجم ضربه ای
• افزایش حجم خون و هموگلوبین
• تغییرات در عضلات مختلط

تغییرات قلبی تنفسی ایجاد شده بوسیله تمرینات ورزشی

تغییرات قلبی تنفسی که توسط تمرین حاصل می شود، شامل آنهایی است که بیشتر روی دستگاه انتقال اکسیژن اثر می گذارند. انتقال اکسیژن مشتمل بر عوامل بسیاری در سطح گردش خون، تنفس و بافتها بوده که همگی برای یک هدف خاص و آنهم تحویل اکسیژن به عضلات فعال با یکدیگر همکاری می کنند. البته به شرح پاره ای از تغییرات قابل ارائه در شرایط استراحت و سپس به تغییرات اساسی هنگام تمرینات زیر حداکثر و حداکثر شدت اشاره خواهد شد.

تغییرات قلبی تنفسی هنگام استراحت

پنج تغییر عمده حاصل از تمرین بدنی که در موقع استراحت بارز است عبارتند از:

• تغییرات اندازه قلب
• کاهش ضربان قلب
• افزایش حجم ضربه ای
• افزایش حجم خون و هموگلوبین
• تغییرات در عضلات مختلط

• تغییرات اندازه قلب

نخستین تغییری که جهت هماهنگی با فعالیت ورزشی ایجاد می شود. افزایش اندازة قلب است. هیپرتروفی ایجاد شده خفیف است و می توان آن را به دو نوع مختلف تقسیم نمود.

الف- در ورزشهای ایزوتونیک و در ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان و شناگران استقامت، ورزش اثری مشابه افزایش حجم خون داشته، باعث افزایش حجم دیاستولیک بطن چپ می گردد. که این اثر سبب افزایش قابلیت حجم ضربه ای می شود. پس این گروه با بزرگی حفرة بطن و ضخامت طبیعی دیوارة بطنی مشخص می شوند. تغییرات شبیه بطن چپ، در بطن راست هم به شکل خفیف تر ایجاد می گردد.

پایان نامه تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های متخب سرم مردان میسانسال

اختصاصی از هایدی پایان نامه تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های متخب سرم مردان میسانسال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های متخب سرم مردان میسانسال

چکیده

هدف از این پژوهش بررسی تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های منتخب سرم مردان میانسال بوده است. برای این منظور تعداد 40 نفر از مردان میانسال به طور تصادفی به دو گروه چاق (20= n) و غیر چاق (20=n ) تقسیم شدند.

میانگین سن برای گروه چاق 26 سال، قد 5/171 سانتی متر و وزن 4/96 کیلوگرم و همین عوامل برای گروه غیر چاق به ترتیب 12/28 سال، 8/176 سانتی متر و 2/70 کیلوگرم بود.

دو گروه در یک برنامه تمرینی به مدت 8 هفته شرکت کردند. هر هفته شامل سه جلسه و با جلسات 60 دقیقه ای شامل : 10 دقیقه گرم کردن عمومی، 20 دقیقه دویدن با شدت 60 تا 75 درصد HRR با تردمیل، 5 تا 10 دقیقه ریکاوری فعال، تکرار دورة تمرینی به مدت 20 دقیقه و 5 تا 10 دقیقه سرد کردن بود.

نمونه های خون آزمودنی ها 24 ساعت قبل و بعد از برنامه ورزشی گرفته شد و با روش الایزا، Ig های منتخب مورد بررسی قرار گرفت. همچنین BMI نمونه ها توسط دستگاه بادی کامپوزیشن آنالایزر (Body Composition Analyzer) اندازه گیری شد و در پایان با استفاده از نرم افزار SPSS داده های خام مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتایج به دست آمده از پژوهش به شرح زیر می باشد :

• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر BMI مردان میانسال چاق تأثیر داشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgA سرم مردان میانسال چاق تأثیر داشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgG سرم مردان میانسال چاق تأثیری نداشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgM سرم مردان میانسال چاق تأثیری نداشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر BMI مردان میانسال غیر چاق تأثیری نداشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgA مردان میانسال غیر چاق تأثیر داشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgG مردان میانسال غیر چاق تأثیر داشت.
• برنامه تمرینی هوازی منتخب بر IgM مردان میانسال غیر چاق تأثیر داشت.

فهرست مطالب

عنوان                                       صفحه

بسم الله............................................ الف

عنوان............................................. ب

سپاسگزاری......................................... ج

تقدیم به ......................................... د

فرم ب............................................. ز

فهرست مطالب....................................... ه

فهرست جدول ها .................................... و

فهرست شکل ها...................................... و

فهرست نمودارها.................................... ی

فهرست پیوست ها ................................... ی

فصل اول : طرح پژوهش

مقدمه ............................................ 2

بیان مسأله........................................ 3

ضرورت و اهمیت پژوهش............................... 5

اهداف پژوهش....................................... 6

ه

 

پیش فرض های پژوهش................................. 7

فرضیه های پژوهش................................... 7

محدودیتهای پژوهش.................................. 8

تعریف اصطلاح ها و واژه ها.......................... 9

فصل دوم : پیشینه پژوهش

مقدمه............................................. 13

سیستم ایمنی....................................... 13

چگونه بوجود آمدن پاسخ ایمنی....................... 14

ایمنی ذاتی........................................ 15

ایمنی اکتسابی..................................... 16

آنتی ژن........................................... 17

آنتی بادی......................................... 17

کمپلمان........................................... 18

گلبولهای سفید..................................... 18

لنفوسیت ها ....................................... 19

لنفوسیت T........................................ 21

لنفوسیت B ....................................... 22

چگونگی تولید ایمونوگلوبولین....................... 22

ل

 

ایمونوگلوبولین.................................... 25

ایمونوگلوبولین G ................................ 27

ایمونوگلوبولین A ................................ 28

ایمونوگلوبولین M ................................ 30

فعالیت بدنی و سیستم ایمنی ........................ 31

پاسخهای ایمنی ورزشکاران........................... 32

تغییرات BMI ..................................... 34

تغییرات هورمون کورتیزول........................... 35

تغییرات کاتکولامین ها.............................. 37

تغییرات گلوتامین پلاسما............................ 39

فعالیت بدنی و ایمونوگلوبولین های سرم.............. 40

نتایج برخی از تحقیقات قبل از سال 1990............. 58

فصل سوم : روش شناسی پژوهش

مقدمه............................................. 62

جامعه آماری....................................... 62

نمونه آماری و روش نمونه گیری...................... 62

متغیرهای پژوهش.................................... 63

ابزار و وسایل اندازه گیری......................... 64

ط

 

روشهای اندازه گیری و نحوة انجام کار............... 65

روشهای آماری...................................... 66

فصل چهارم : تجزیه و تحلیل داده ها

مقدمه............................................. 68

ویژگیهای آزمودنیها................................ 69

فرضیه ها.......................................... 70

فصل پنجم : بحث و بررسی

مقدمه............................................. 79

خلاصه پژوهش........................................ 79

یافته های پژوهش................................... 80

بحث و بررسی....................................... 80

نتیجه گیری کلی.................................... 86

پیشنهادها ........................................ 87