شماره هشتم هفته نامه

اختصاصی از هایدی شماره هشتم هفته نامه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل لایه باز پوستر هفته دفاع مقدس

اختصاصی از هایدی فایل لایه باز پوستر هفته دفاع مقدس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

هوالمحبوب

سلام علیکم

پیشاپیش فرارسیدن هفته دفاع مقدس رو گرامی میدارم و به همین مناسبت پوستری رو خدمت شما تقدیم می کنم.

امیدوارم از این تصویر بهره لازم رو ببرید

تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته

اختصاصی از هایدی تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه7

فهرست مطالب ندارد

تناسب اندام در 8 هفته

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.

در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.

دراز و نشست

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه 30 عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید. دست های خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود، شانه های خود را از زمین بلند کنید.

ورزش های آئروبیک

همان طور که می دانید این گونه ورزش ها برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین کاهش وزن مناسب است. از جمله ی این ورزش ها می توان به پیاده روی تند، دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد.

پیاده روی

ساده ترین نوع ورزش است. این نوع ورزش موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ریه ی شما می شود.

همچنین به کاهش کلسترول خون، کمک می کند و از استئوپروز یا پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری می کند.

پیاده روی روی زمین صاف، حتی برای افرادی که درد زانو یا کمر دارند هم مناسب است و فشار نامناسبی روی مفاصل آنها وارد نمی کند.

پیاده روی در کنار ساحل و روی شن موجب شکل دادن به عضلات ساق پا می شود.

پیاده روی بر روی زمین شیب دار، علاوه بر زیبا ساختن عضلات ساق، سبب خوش فرم شدن عضلات ران هم می شود.

اگر مفاصل شما سالم هستند و شرایط بدنی شما اجازه می دهد، سعی کنید به نرمی بدوید. دویدن موجب می شود عضلات شما سریع تر و بهتر فرم بگیرند. سعی کنید با یکی دو تا از دوستانتان بدوید، چون این کار شما را برای دویدن بیشتر تحریک می کند.

ورزش کمر

این ورزش سبب باریک کردن کمر و شکل دادن به عضلات لگن شما می شود. پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید. سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید. این کار را تا جایی که قدرت و تحمل دارید، تکرار کنید.

خم شدن از ناحیه کمر

طرح لایه بازبنر روز کتاب و کتابخوانی.طرح لایه باز بنر هفته کتاب و کتابخوانی

اختصاصی از هایدی طرح لایه بازبنر روز کتاب و کتابخوانی.طرح لایه باز بنر هفته کتاب و کتابخوانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح لایه باز روز کتاب و کتابخوانی.طرح لایه باز هفته کتاب و کتابخوانی

طرح لایه باز بنر روز کتاب و کتابخوانی،ویژه چاپ بنر و لارج فرمت

طرح لایه باز بنر روز کتاب و کتابخوانی.کاملا لایه باز

سایز:3*1

رزولیشن:300

تعیین تأثیر 10 هفته فعالیت بدنی منتخب شنا بر پیشرفت قابلیت های جسمانی دانش آموزان پایه ی سوم ابتدایی.-- دو فصل اول -- 55 ص

اختصاصی از هایدی تعیین تأثیر 10 هفته فعالیت بدنی منتخب شنا بر پیشرفت قابلیت های جسمانی دانش آموزان پایه ی سوم ابتدایی.-- دو فصل اول -- 55 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه

1

 

            ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین اقشار مختلف جامعه است. فردی که شنا می کند نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می کند ، بلکه در اثر شنا کردن قابلیت های جسمانی وی از قبیل استقامت ، قدرت ، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش پیدا می کند. فعالیت بدنی توسط انقباض عضلات اسکلتی انجام می گیرد که به طور قابل توجهی مصرف انرژی را افزایش می دهد. ( هاردمن و استنسل ، 2003 )

            از طرفی بازی نیز باعث ایجاد انگیزه در یادگیری می شود( جنسن2، 1998 ) و باعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه ی خود کسب کند. سال های دبستان در تکامل رفتار های اجتماعی3 و قابلیت های حرکتی4 بسیار مهم است . کودکان به دنیایی وارد می شوند که بسیاری از نیاز های خود را باید برآورده کنند .

            هدف متعالی آموزش و پرورش، همچنان که در آموزه های دینی تصریح شده است ، رشد و تکامل دانش آموزان برای رسیدن به قرب الهی است. این رشد و اعتلا وقتی میسر می گردد که به همه ی ابعاد وجود جسمی و روحی دانش آموزان توجه شده باشد. تا زمینه ها و شرایط همه جانبه برای زمینه سازی و هدایت دانش آموزان به این هدف متعالی فراهم گردد.

1.Hard man&Stensel                                                                                      3.Soshial be havier

2.Jensen                                                                                                          4.Ability movements

 

            در همین راستا این نکته اهمیت دارد که آمادگی و نشاط جسمی می تواند زمینه ی اثر بخش و کارآمدی تعلیم و تربیت برای هدایت کودکان و نوجوانان و آماده سازی آنان برای حرکت در این مسیر را فراهم نماید. طرح های متعدد کیفیت بخشی ورزش و تربیت بدنی دانش آموزان و مدارس به ویژه آموزش فراگیر شنا از جمله فعالیت هایی هستند که در همین چهارچوب و برای تعمیق آمادگی و نشاط دانش آموزان صورت می گیرد.

            اجرای دقیق و مطلوب آن ضمن در بر داشتن منافع و نتایج ارزشمندی برای دانش آموزان، به تحقق چنین هدفی کمک می کند. از آنجایی که آموزش فراگیر ورزش حیاتی شنا مورد سفارش دین مبین اسلام قرار دارد و کمیته ی مشورتی انتشاراتی IOC ( کمیته ی بین المللی المپیک ) شنا را به عنوان نخستین ورزش برگزیده است.

            در بسیاری از کشور ها آموزش آن به دانش آموزان جزئی از برنامه ی اصلی درس تربیت بدنی می باشد از این رو شنا به عنوان یکی از برنامه های محوری و مهم برای اشاعه ی فرهنگ ورزشی و ارتقاء سلامتی و نشاط آینده سازان میهن اسلامی ایران محسوب می گردد.

بیان مسئله

            پیشرفت، توسعه وتعالی در هر جامعه ای زمانی میسر و ممکن می شود که مسئولان، برنامه ریزان و سیاستگزاران جامعه توجه اصلی و اساسی به کودکان و نوجوانان را در سرلوحه ی کار خود قرار دهند این امر مستلزم درک و شناخت ورزشی آموزشگاه ها و به ویژه ورزشی در دوره ی ابتدایی است. بدیهی است که تربیت بدنی و ورزش در این سنین نقش حیاتی ایفا می کند .

            بی توجهی به امر تربیت بدنی و ورزش در دوره ی ابتدایی  به معنای بی توجهی به پرورش ابعاد جسمی، روانی، عاطفی، اخلاقی و اجتماعی میلیون ها کودک و آینده ساز جامعه است. در بعد پرورش جسمانی که موضوع اصلی بحث ما را تشکیل می دهد، این دوره بهترین و مهم ترین موقعیت و فرصت جهت فراگیری ورزش های پایه و اساسی و از جمله دو میدانی، شنا و ژیمناستیک است. گسترش و پیشرفت و توسعه در رشته های مادر و پایه در جامعه ی ورزشی کشور ، ریشه در بی توجهی نسبت به سرمایه گزاری لازم در ورزش مدارس دارد .

            در تحقیق دکتر هاشم کوزه چیان ( 1368 ) در خصوص بازنگری اساسی به درس تربیت بدنی در دوره ی ابتدایی نشان داده است که تنها 13 % از جامعه ی تحقیق از وضعیت طبیعی برخوردار بودند و 87 % مشکل جسمانی داشتند. بنابراین رابطه ی معنی داری بین پیشرفت قابلیت جسمانی و چگونگی گذراندن ساعات تربیت بدنی در مدارس تربیت بدنی وجود داشت.

            فائزه دهقان و همکاران( 2008) تفاوت معنی داری در قابلیت حرکتی کودکان مشاهده نکرده در حالی که بووس1 و همکاران ( 2009 ) تفاوت معنی داری از نظر جنسیت در قابلیت حرکتی کودکان مشاهده کردند. نظرات متناقضی نیز در زمینه ی بررسی توانایی های حرکتی ورزشکاران و غیر ورزشکاران به چشم می خورد که از آن جمله، عطار زاده ی حسینی ( 1370 ) با تحقیق در این زمینه نتیجه گرفت که سطح توانایی های حرکتی( دانش آموزان ورزشکار و غیر ورزشکار برابر و یکسان است ). اما ویزاوری ( 1377 ) علی رغم مشاهده نکردن تفاوت معنی داری بین توانایی های حرکتی ورزشکاران و غیر ورزشکاران، تفاوت معنی داری به دست آورد ( سید زاده نوش آبادی ، 1380 ) باتوجه به تحقیقات انجام شده دراین زمینه هنوزبرخی موارد به خوبی روشن نشده است.

ت

 

1. Bos

 

            سؤالاتی که در ارتباط با فعالیت های بدنی و تاثیرآن برقابلیت های جسمانی کودکان مطرح است و پاسخ آن ها به تحقیقات بیشتری نیاز دارد این است که  آیا فعالیت بدنی بر قابلیت های جسمانی کودکان تأثیر دارد؟ و به نظر می رسد برای تأیید تأثیر فعالیت های بدنی بر قابلیت حرکتی   دانش آموزان به تحقیقات بیشتری نیاز است . در این راستا این تحقیق برآن است تا تأثیر فعالیت های بدنی بر قابلیت های حرکتی را با تست های موتوریک – مدول ( مومو ) 1و برخی تست های اندازه گیری قابلیت های حرکتی بر روی کودکان 8 تا 10 ساله مورد بررسی قرار دهد.

ضرورت و اهمیت تحقیق

          حرکت و فعالیت بدنی از جمله نیاز های غریزی و فیزیولوژیک انسان بوده است که به سلامت روحی و جسمی ما ارتباط دارد . و جود عضلات و مفاصل متعدد در بزرگ ترین بخش بدن یعنی دستگاه حرکتی نشان دهنده ی این است که بدن با هدف « حرکت » طراحی شده است .

            یکی از شعار های سازمان جهانی بهداشت « تحرک رمز سلامتی » در سطح جهان است و مردم را به ورزش و فعالیت بدنی دعوت می نماید . همین طور در بیانیه ی مشترک با  سازمان خوار و بار جهانی مهم ترین عامل مرگ و میر های جهان را بیماری های خطرناک قلبی ، سکته ، سرطان و عارضه ی چاقی برشمرده و مهم ترین راه پیشگیری از آن را همراه با رژیم مناسب غذایی، ورزش منظم روزانه ذکر نموده است.